В спортивном клубе «Бизон» проводятся различные виды аэробных и анаэробных групповых занятий, благодаря которым снижается вес, повышается выносливость, пропадает одышка, улучшается координация и работоспособность,

Аэробная тренировка - это вид физической тренировки, которая основана на способности мышц получать энергию с помощью кислородного окисления глюкозы. Большинство видов тренировок относятся именно к этому типу.

  • Step класс – урок с использованием степ-платформ. Соединение базовых шагов в комбинации с последующим усложнением хореографии.
  • Low – классическая аэробика с усложненной хореографией.
  • Тай-бо – боевые движения (бокс, каратэ, таэквондо и др. боевые искусства) в стиле аэробики под энергичную музыку. Так же могут быть использоваться гантели с малым весом, стэп-платформы и другое оборудование предназначенное для занятий.

Противоположностью служит анаэробная тренировка — в этом виде тренировки энергия вырабатывается за счет быстрого химического распада «топливных» веществ в мышцах без участия кислорода. Этот способ срабатывает мгновенно, но быстро истощает запасы готового «топлива» (0,5 — 1,5 мин), после чего запускается механизм аэробной выработки энергии.

Силовая проработка на определенные группы мышц. Ее приоритетная роль — коррекция вашей фигуры. Где-то подтянуть, где-то добавить, а где-то усовершенствовать. Здесь главное правильный подбор упражнений и правильная последовательность, а также вес используемого оборудования и количество ”раз” и самое главное – концентрация на те группы мышц, которые Вы в данный момент прокачиваете, заставляйте их работать с полной отдачей.

Пилатес — это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом. Пилатес укрепляет мышцы тела, повышает гибкость и улучшает общее физическое состояние организма. Упражнения системы пилатес выполняются на ковриках. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатес сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.

Стретчинг — это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Занятия стретчингом помогут Вам:

  • повысить эластичность и тонус мышц
  • увеличить диапазон движений в суставах
  • увеличить снабжение мышц кислородом и питательными веществами
  • улучшить координацию движений, обеспечив более легкие и свободные движения
  • предотвратить такие повреждения, как растяжения мышц, сухожилий и связок
  • позволить мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок.

НОВИНКА - Тренировка с  TRX

Программа функциональных тренировок была придумана морскими пехотинцами США и доработана Fitness Anywhere®. Это революционный метод тренировок с помощью подвешивания.

Тренажер TRX позволяет выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия.

Отличие TRX от других разновидностей фитнеса в том, что здесь задействованы мышцы-стабилизаторы, иными словами, наши основные мышцы, которые держат тело в пространстве. Это мышцы пресса, спины, стабилизаторы тазобедренного и плечевого суставов. В результате занятий вы получите очень подтянутую, красивую фигуру

Смысл заключается в эффективном использовании собственного веса, и уникальность методики в том, что все мышцы постоянно находятся в рабочем состоянии.
Физиотерапевты отмечают еще одно несомненное преимущество TRX - при занятиях, какими бы интенсивными они ни были, отсутствует осевая (вертикальная) нагрузка на позвоночник. Так что эти упражнения даже используют для восстановления и реабилитации после травм.

Тренировка с  TRX – это последнее слово в мире фитнеса. Приверженцами этих тренировок уже стали Деми Мур и Мадонна, а в Америке TRX признан лучшей фитнес-программой 2009 года.
about5
   

Инструктор по аэробике
Александр, чемпион Украины 1998 г. по спортивной аэробике, участник Европейских соревнований в смешанных парах. Мастер спорта Украины по спортивной аэробике, образование высшее («физическое воспитание»)

Расписание занятий

ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

8:30
Step+ноги

 8:30
TRX

8:30
Step+верх

8:30
TRX

8:30
Step+пресс

9:00
Step

           

 

 

 

 

 

 

19:00
Step+ноги

19:00
Силовое занятие

19:00
Step+верх

19:00
Силовое занятие

19:00
Step+пресс

 

20:15
Step+ноги

20:15
TRX

20:15
Step+верх

20:15
TRX

20:15
Step+пресс

 


 

Стоимость занятий:
Разовое занятие - 60 грн.          TRX - 80 грн.
Абонемент на месяц (12 занятий) - 400 грн.

Контактный телефон:
098-380-59-89 – Александр