В спортивном клубе «Бизон» проводятся различные виды аэробных и анаэробных групповых занятий, благодаря которым снижается вес, повышается выносливость, пропадает одышка, улучшается координация и работоспособность,
Аэробная тренировка - это вид физической тренировки, которая основана на способности мышц получать энергию с помощью кислородного окисления глюкозы. Большинство видов тренировок относятся именно к этому типу.
- Step класс – урок с использованием степ-платформ. Соединение базовых шагов в комбинации с последующим усложнением хореографии.
- Low – классическая аэробика с усложненной хореографией.
- Тай-бо – боевые движения (бокс, каратэ, таэквондо и др. боевые искусства) в стиле аэробики под энергичную музыку. Так же могут быть использоваться гантели с малым весом, стэп-платформы и другое оборудование предназначенное для занятий.
Противоположностью служит анаэробная тренировка — в этом виде тренировки энергия вырабатывается за счет быстрого химического распада «топливных» веществ в мышцах без участия кислорода. Этот способ срабатывает мгновенно, но быстро истощает запасы готового «топлива» (0,5 — 1,5 мин), после чего запускается механизм аэробной выработки энергии.
Силовая проработка на определенные группы мышц. Ее приоритетная роль — коррекция вашей фигуры. Где-то подтянуть, где-то добавить, а где-то усовершенствовать. Здесь главное правильный подбор упражнений и правильная последовательность, а также вес используемого оборудования и количество ”раз” и самое главное – концентрация на те группы мышц, которые Вы в данный момент прокачиваете, заставляйте их работать с полной отдачей.
Пилатес — это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом. Пилатес укрепляет мышцы тела, повышает гибкость и улучшает общее физическое состояние организма. Упражнения системы пилатес выполняются на ковриках. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатес сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.
Стретчинг — это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Занятия стретчингом помогут Вам:
- повысить эластичность и тонус мышц
- увеличить диапазон движений в суставах
- увеличить снабжение мышц кислородом и питательными веществами
- улучшить координацию движений, обеспечив более легкие и свободные движения
- предотвратить такие повреждения, как растяжения мышц, сухожилий и связок
- позволить мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок.
НОВИНКА - Тренировка с TRX
Программа функциональных тренировок была придумана морскими пехотинцами США и доработана Fitness Anywhere®. Это революционный метод тренировок с помощью подвешивания. Тренажер TRX позволяет выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия.
Отличие TRX от других разновидностей фитнеса в том, что здесь задействованы мышцы-стабилизаторы, иными словами, наши основные мышцы, которые держат тело в пространстве. Это мышцы пресса, спины, стабилизаторы тазобедренного и плечевого суставов. В результате занятий вы получите очень подтянутую, красивую фигуру. Смысл заключается в эффективном использовании собственного веса, и уникальность методики в том, что все мышцы постоянно находятся в рабочем состоянии. Физиотерапевты отмечают еще одно несомненное преимущество TRX - при занятиях, какими бы интенсивными они ни были, отсутствует осевая (вертикальная) нагрузка на позвоночник. Так что эти упражнения даже используют для восстановления и реабилитации после травм. Тренировка с TRX – это последнее слово в мире фитнеса. Приверженцами этих тренировок уже стали Деми Мур и Мадонна, а в Америке TRX признан лучшей фитнес-программой 2009 года. |
|
|
|
Инструктор по аэробике Александр, чемпион Украины 1998 г. по спортивной аэробике, участник Европейских соревнований в смешанных парах. Мастер спорта Украины по спортивной аэробике, образование высшее («физическое воспитание»)
Расписание занятий
ПОНЕДЕЛЬНИК
|
ВТОРНИК
|
СРЕДА
|
ЧЕТВЕРГ
|
ПЯТНИЦА
|
СУББОТА
|
8:30 Step+ноги
|
8:30 TRX
|
8:30 Step+верх
|
8:30 TRX
|
8:30 Step+пресс
|
9:00 Step
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:00 Step+ноги
|
19:00 Силовое занятие
|
19:00 Step+верх
|
19:00 Силовое занятие
|
19:00 Step+пресс
|
|
20:15 Step+ноги
|
20:15 TRX
|
20:15 Step+верх
|
20:15 TRX
|
20:15 Step+пресс
|
|
Стоимость занятий: Разовое занятие - 60 грн. TRX - 80 грн. Абонемент на месяц (12 занятий) - 400 грн.
Контактный телефон: 098-380-59-89 – Александр |